愛丁堡產後憂鬱量表（Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS）

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43歲新手媽媽誕下嬰兒後住所輕生，懷疑產後抑鬱。

呢度有冇都係正在經歷新手媽媽階段的朋友呢？產後抑鬱是由荷爾蒙的波動和生活上的壓力產生，每個人既受壓能力，情感表達都有不同。今次想介紹愛丁堡產後憂鬱量表（Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS）比大家。如果你現在在產後6-8週，就可以簡單用呢個問卷進行篩查。

請閱讀以下問題，並選擇每題中最符合您過去7天感受的答案。

1. 我能開心地笑，看生活中有趣的地方：

• (0) 和往常一樣

• (1) 比平常少

• (2) 明顯減少

• (3) 完全不能

2. 我對未來充滿期待：

• (0) 和往常一樣

• (1) 比平常少

• (2) 明顯減少

• (3) 完全沒有

3. 我感到不安或緊張，沒有什麼特定原因：

• (0) 沒有

• (1) 偶爾有

• (2) 經常有

• (3) 持續有

4. 我感到害怕或恐懼：

• (0) 沒有

• (1) 偶爾有

• (2) 經常有

• (3) 持續有

5. 我感到事情變得太多，無法應付：

• (0) 完全沒有

• (1) 偶爾有

• (2) 經常有

• (3) 持續有

6. 我感覺那麼不開心，甚至無法入睡：

• (0) 沒有

• (1) 偶爾有

• (2) 經常有

• (3) 持續有

7. 我感到悲傷或不快樂：

• (0) 完全沒有

• (1) 偶爾有

• (2) 經常有

• (3) 持續有

8. 我感到那麼不快樂，以至於哭泣：

• (0) 完全沒有

• (1) 偶爾有

• (2) 經常有

• (3) 持續有

9. 我感到對事物失去興趣：

• (0) 完全沒有

• (1) 偶爾有

• (2) 經常有

• (3) 持續有

10. 我有傷害自己的念頭：

• (0) 完全沒有

• (1) 偶爾有

• (2) 經常有

• (3) 持續有

計分方法很簡單，只需將每題的分數加總，總分範圍為0-30分。

根據得分結果判斷風險程度：

• 0-9分：無明顯抑鬱症狀，屬於正常情緒波動。

• 10-12分：可能存在輕度抑鬱，建議密切觀察。

• 13分及以上：高度懷疑產後抑鬱，應及早就醫。

• 第10題若得分為2或以上，無論總分如何，都應立即聯繫專業人士。

這量表僅供篩查使用，並非診斷工具。若自覺未能適應產後生活，請聯繫心理健康專業人員或在產後檢查告知醫生護士。

各位媽媽，記得先照顧自己，有任何問題處理不了，要開口尋求協助，不論家人或專業人士。有Happy mammy，才有Happy baby，mother always come first!