有個精力旺盛既小朋友，就算好攰個人都停唔到落黎？
- Jacey Ip
- 7月28日
- 讀畢需時 2 分鐘
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有個精力旺盛既小朋友，
就算好攰個人都停唔到落黎？
教你5個以 Deep Pressure / Deep Muscle Therapy 為原則的簡單按摩方法。適合喺小朋友過度刺激、難以安靜時使用。全部方法都溫和、安全，適合 2–8 歲小朋友使用。
1. 龜背按摩法（Turtle Shell Press）
動作： 叫小朋友趴喺床上或瑜伽墊，家長雙手打開、手掌平均壓落小朋友背部兩側（避開脊椎），像烏龜殼咁慢慢向下壓、停留 2–3 秒，再鬆開，重複數次。
2. 深壓手腳揉搓（Squeeze and Roll）
動作： 雙手輕輕握住小朋友手臂或小腿，自上而下像「捏牙膏」咁輕壓揉搓，再放鬆。
3. 頭肩放鬆推壓（Crown-to-Shoulder Glide）
動作： 小朋友坐定或訓定，家長用雙手由頭頂慢慢向肩膀輕壓滑落，再由肩推向手臂。配合深呼吸。
4. Burrito 包裹法（Wrap Like a Burrito）
用大毛巾或薄被捲住小朋友身體，只留出頭部，像包布一樣輕輕壓實，可加入輕壓肩膀或手臂。
5. 重物搬運遊戲（Heavy Work Play）
提供安全又稍重的物品（如毛公仔、書本、棉被等）請小朋友搬去「某個任務點」，來回數次。
使用貼士：
• 開始前可輕聲講：「我幫你按摩一下，等你休息吓，好唔好？」
• 所有動作必須觀察反應，唔可以強迫。
• 每次建議時間：5–10 分鐘。
• 配合安靜背景音樂、燈光調暗會更有效。
原理：
小朋友感覺焦躁、過度興奮、難以集中，其實可能係感官系統（Sensory System）失調咗。
深壓刺激（Deep Pressure Input）可以抑制交感神經系統（Fight or Flight 模式），同時激活副交感神經系統，幫助放鬆、穩定情緒。
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