如何可以改善孕吐？

1. 飲食調整

• 少量多餐：避免空腹，每2-3小時吃少量食物。

• 低脂肪、易消化的食物：如乾餅、烤麵包、白飯等。

• 早晨進食乾糧：起床前可吃幾片蘇打餅乾或小零食，減少晨吐發生。

• 避免觸發食物：遠離容易引發噁心的氣味或食物，如油膩、辛辣、味道濃烈的食物。

2. 喝足夠的水分

• 保持身體水分，選擇少量多次飲水，避免一次喝太多導致胃部不適。

• 可飲用含電解質的飲品或薑茶，有助緩解不適。

3. 補充維生素

• 維生素B6：每日25-50毫克的維生素B6已證實可有效緩解孕吐，但需遵醫囑使用。

4. 使用薑

• 薑具有抗噁心的特性，可加入茶中或作為補充劑使用。

5. 壓力管理

• 避免過度疲勞，適當休息，保持平和心情。

• 輕柔運動或練習深呼吸，有助穩定情緒。

如果出現重度孕吐的跡象，例如無法進食或飲水、明顯體重減輕、嘔吐物中有血、感覺極度疲憊或出現脫水跡象（如尿量減少、口乾）就需要及時就醫！